Våre kurstilbud

Sov Godt

Har du vanskelig for å sovne, våkner mye på natta, eller våkner veldig tidlig uten å få sove?

Kurset passer for deg som har lettere grad av søvnvansker og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Målet er at du skal lære om søvn og gode søvnvaner, og at du skal sove bedre. Kurset går ukentlig over fire kurstreff og har et oppfølgingsmøte i etterkant av kurset. Hvert kurstreff varer i 2 timer. Kurset er på Jorekstad. Pris kr. 250,- 

Tid og sted: 

• Oppstart september: 04.09.  Kurset går over fire kurstreff. Øvrige datoer: 11.09., 18.09. og 25.09. kl. 17-19.
• Oppstart november: 06.11. Kurset går over fire kurstreff. Øvrige datoer: 13.11., 20.11. og 27.11  kl. 10-12

Kurset er på Jorekstad, Jørstadmovegen 690, Fåberg.

Pris: 

Kr. 250,- betales med VIPPS 554034 ved oppmøte

Påmelding til søvnkurs

Mindfulness i naturen

Dette er et kurs for deg som opplever å leve med smerter, har mye stress i livet, bekymrer deg for morgendagen eller henger igjen i hendelser i fortiden. Oppmerksomhetstrening kan hjelpe deg å håndtere det du står i på en mer hensiktsmessig måte. Du lærer metoden gjennom guidede øvelser med tid til refleksjon i etterkant. Øvelsene vil foregå sittende på stol eller liggende på matte. 

Kurset gir en innføring i mindfulnessøvelser du kan bruke for å trene deg på å være mer til stede i livet ditt. Oppmerksomhetstrening eller mindfulness er en metode hvor du får mulighet til å stoppe opp og legge merke til hva som skjer både inni deg og rundt deg. På denne måten trener vi deler av hjernen som har med beslutningstaking å gjøre, samt det å holde fokus. Forskning viser at hukommelsen bedres og vi har større evne til å forstå oss selv og kroppens signaler når vi trener på denne måten.  Vi øver vår evne til å ha en holdning som er åpen, nysgjerrig og aksepterende. Vi lærer oss å utfordre autopiloten i oss selv.

Oppstart mai: 21. mai, kl. 09.30-10.30, og går over 7 ganger. Vi tar med oss matte og går inn i skogen. 

Meld deg på ved å trykke på linken under, så får du en påminnelse om kurset en uke i forkant. Ring gjerne om du vil høre mer. 

Her kan du melde deg på mindfullnesskurset

Mindfullness for økt tilstedeværelse

Forsking viser at en viktig kvalitet ved god mental helse er å være mer til stede i livet slik det faktisk utfolder seg, med mindre reaktivitet og med større ro og empati. Dette kan trenes opp med mindfulnessøvelser. 

Mindfulnesskurset er et kurs hvor du får øve på evnen til å være tilstede her og nå. Vi trener systematisk med øvelser hvor oppmerksomhet og aksept er viktige elementer. Det er øvelser som er prestasjonsfrie og vi avslutter timen med refleksjon, hvor ingenting er riktig eller feil, og det er bare å komme som du er! 

Kurset går ukentlig over 6 kurstreff.

Tid og sted:

• Oppstart: 18.09 kl. 10-11 (Øvrige datoer: 25.09., 02.10., 09.10., 16.10. og 23.10)
• Kurset er på Jorekstad, Jørstadmovegen 690, Fåberg.

Pris: Kr. 250,- betales med VIPPS 554034 ved oppmøte.

Her kan du melde deg på mindfullnesskurset

Kurset Hverdagsglede - 5 råd for bedre psykisk helse

Du kan gjøre små grep for å få det bedre. Kurset gir deg en innføring i 5 råd som kan skape økt livskvalitet og styrke din psykiske helse. De fem rådene er:

• Vær oppmerksom
• Vær aktiv
• Knytt sosiale bånd
• Fortsett å lære
• Gi til andre

“Noen vil kanskje tenke at disse grepene er velkjent, men det å sette fokus på dette i fellesskap er undervurdert. Det å kunne inspirere og også bli inspirert tilbake, gjør at du klarer å holde fokus på de redskapene som gjør deg godt” (Tidligere kursdeltaker).

Kurset er utviklet av Rådet for psykisk helse. Se hva Rådet for psykisk helse skriver om kurset.
 

Tid og sted:

• Oppstart: 23.10 kl. 13-15. Kurset går over 6 kurstreff. Øvrige datoer: 30.10., 06.11., 13.11., 20.11 og 27.11.
• Kurset er på Jorekstad, Jørstadmovegen 690, Fåberg.

Pris: 

Kr. 250,- betales med VIPPS 554034 ved oppmøte
                                                                                                                                                                                       

Her kan du melde deg på kurset.

Dette er et mestringskurs for kreftrammede og deres pårørende som bor i Gausdal, Øyer og Lillehammer. Kurset er i regi av Frisklivssentralen og kreftkoordinatorene i Lillehammer, Øyer og Gausdal. I løpet av kurset går vi gjennom aktuelle tema for som kan hjelpe med å mestre hverdagen bedre. I tillegg får du en times trening hver uke. Kurset går over 9 kurstreff. 

Oppstart: 9. september 2024 kl.11.00-13.15.  Siste kursdag er 4. november. 

Les mer om kurset her

Psykisk helse og rus holder kurs. Se her for mer informasjon og påmelding

Ønsker du tips til sunne, lettvinne og rimelige retter som kan passe hele familien? Tilbudet passer alle foreldre med barn i barnehage og barneskolealder som ønsker inspirasjon til et sunt kosthold for familien.

Aktuelle temaer:

• Smarte matvalg
• Planlegging
• Kresne barn
• Grensesetting
• Få med barna på matlaging
• Måltidet med familien

Vi møtes og lager enkle retter sammen. Det blir gode smaksprøver og prat om aktuelle temaer. Velkommen til et hyggelig treff om viktige temaer!

Tid og sted:

• 5. september kl. 18-20.30

Kurset er på Jorekstad, Jørstadmovegen 690, Fåberg.

Pris: 

Tilbudet er gratis.

Her kan du melde deg på til Sunn Familie

Kostholdskurs 

Dette er et kurs for deg over 18 år som ønsker bedre levevaner. Kurset kan passe for deg som ønsker å gå ned vekt, eller for deg som bare trenger ny inspirasjon til gode matvaner. Kurset passer også for deg som har for høyt blodtrykk, høyt blodsukker eller ugunstige kolesterolverdier. Vi har fokus på å finne enkle og helsefremmende vaner du selv trives med. Kurset består av både teori og praksis. Første og andre kursdag serveres det enkle retter tilpasset kursets innhold og tredje kursdag lager vi maten sammen. Kurset baserer seg på Helsedirektoratets kostråd.

Aktuelle tema: 

• Endring av vaner
• Måltidsrytme
• Smarte matvalg
• Søtsaker og sunnere fristelser
• Hva er viktig for deg?

Tid og sted: 

• Oppstart mai: 27. mai. Øvrige datoer: 03.06. og 10.06 kl. 16-18 (Kurset er fullt)
• Oppstart mai: 30. mai. Øvrige datoer: 6.6 og 13.6. kl. kl. 13-15.

• Oppstart august: 26. august. Øvrige datoer: 02.09. og 09.09. kl. 16-18.
• Oppstart oktober: 28. oktober. Øvrige datoer: 04.11. og 11.11. kl. 13-15. 

Kurset er på Jorekstad, Jørstadmovegen 690, Fåberg.

Pris: 

Kr. 250,- betales med VIPPS 554034 ved oppmøte. 

Vil du melde deg på? Det kan du gjøre her 

For de som er kommende, eller nybakte foreldre er det ofte mange spørsmål. Her blir det nyttig informasjon til ferske foreldre om barnets kosthold det første leveåret. 

Aktuelle tema: 

• Mors matvaner i ammeperioden
• Hva som er viktig å tenke på ved introduksjon av mat.
• Andre relevante temaer
• Det er rom for å stille spørsmål

Dere får smaksprøver på enkel barnemat og får med hefte med oppskrifter hjem.   

Kurset holdes av helsesykepleier Oddveig Kvikne Dotterud og kostholdsveileder ved Frisklivssentralen Julianne Lie. 

Tid og sted:

01.oktober 2024 kl. 13 - 15

Kurset er på Jorekstad, Jørstadmovegen 690, Fåberg.

Pris:

Kurset er gratis.

Påmelding innen 27.09.  

Her kan du melde deg på

Mange lever med helseutfordringer og er usikre på hva de bør spise for å få det bedre. Du får enkle tips og råd som kan hjelpe deg med å ivareta egen helse. 

Aktuelle temaer: 

• Hjertevennlig kosthold: 21.08. og 16.10.
• Overvekt/vektreduksjon: 28.08. og 23.10.
• Diabetes 2/høyt blodsukker: 18.09. og 13.11. 
• Irritabel tarm: 25.09. og 20.11. 

Tid og sted: 

Alle dager kl. 14-15

Møt opp på Jorekstad, Jørstadmovegen 690, Fåberg. 

Pris:

Gratis. 

Du trenger ikke å melde deg på - bare møt opp. 

Har du spørsmål kan du ta kontakt på telefon: 482 85 415.